улучшить здоровье одним решением

Как улучшить здоровье, найти время на себя, близких и работу одним решением.

Рискуя навлечь гнев огромного количества читателей, считающих себя неисправимыми совами, мы, все таки, будем утверждать, что такого явления в природе не существует. Организм людей устроен одинаково, поэтому разделение на жаворонков и сов весьма условно. Все мы подчиняемся определенным биологическим ритмам, которые обуславливают спады и подъемы на протяжении суток. Один из таких спадов приходится на время между 22-23 часами. Именно тогда нас окутывает сонливость. Так что если лечь спать до наступления десяти часов вечера, сон придет легко и быстро. А вот если пропустить этот период физиологического спада, то спать не только расхочется, но и придет ощущение бодрости, которые и вводит в заблуждение людей, считающих себя совами и утверждающих, что только ночью они чувствуют себя по-настоящему активными. Аналогичная ситуация наступает и утром. На период времени, который чаще всего является началом рабочего дня – с 7-ми до 8-ми утра приходится спад активности, когда осуществить подъем и начать сборы на работу или другие дела

Читать далее
борьба с сонливостью

Борьба с сонливостью

Каждому известно, что такое сонливость. В этом состоянии мы испытываем целый ряд ощущений: вялость организма, реакция замедляется, возникает апатия ко всему. Такое самочувствие может возникнуть в любое время дня, например, когда есть важные дела. У людей с постоянной сонливостью наблюдается высокая раздражительность, а интеллектуальная и физическая активность уменьшается. Такое состояние нельзя игнорировать. Необходимо выяснить причину возникновения сонливости и найти способ устранить это состояние. Существует 8 причин появления сонливости: 1. Усталость; 2. Стресс; 3. Болезнь; 4. Прием лекарственных препаратов; 5. Неподвижность; 6. Авитаминоз; 7. Сбой биоритмов; 8. Плохой микроклимат в помещении. Усталость. Эта первая причина, по которой человек испытывает сонливость. Выражается ближе к вечеру после трудового дня. Такое состояние нормально для людей, и оно проходит после сна. Для того, чтобы полноценно выспаться, нужно придерживаться правилам: 1. Комната, в которой человек будет спать, должна проветриваться; 2. Нельзя оставлять включенный свет, монитор компьютера или телевизора; 3. В помещении должна быть тишина; 4. Одежда

Читать далее