физкультура или диета

Физкультура и диета научат вас как похудеть в бедрах.

В мире уже давно утвердился тренд на подтянутые фигуры, тонкую талию, худые бедра и упругие ягодицы. Как всегда, мода диктует свои правила, не замечая, что все люди имеют разное телосложение и совершенно разные фигуры. Смотришь на идеальные тела моделей и думаешь, почему жизнь такая несправедливая: одним достается прекрасная фигура с самого рождения и навсегда, хоть тортики каждый день кушай, а другие должны бороться за каждый минус на сантиметровой стрелке и на весах. И что теперь делать, если хочется иметь такое же модельное тело? Отнекиваться и утверждать, что кость широкая и просто попа накаченная? Не выход. Добиться фигуры мечты может абсолютно каждый, если знать, как похудеть в бедрах. Бедра – самая проблемная часть женского тела в плане похудения. Даже имея тонкую талию и хрупкие руки, лишние сантиметры на бедрах могут «украшать» вашу фигуру. Все связано с физическими особенностями организма, но сейчас не об этом. Избавиться от округлости на попе и бедрах

Читать далее
Похудение бедер и ног

Рекомендации диетолога, тренера и косметолога: как похудеть в ногах и бедрах

Каждая женщина, разглядывая свою фигуру в зеркале, хоть раз считала свои параметры далекими от совершенства, а в голове уже зарождался план, как похудеть в ногах и бедрах. Пожалуй, именно эта часть тела считается проблемной: сантиметры в груди только приветствуются, неидеальные изгибы талии не видно за одеждой, а вот все лишнее на бедрах заметно невооруженным глазом. Но несмотря на то, что все лишние отложения легко набрать, их также достаточно легко убрать. В вопросе, как похудеть в бедрах и ягодицах, важны два аспекта — тренировки и питание. Причем выбрать что-то одно («Я же бегала, можно позволить себе кусочек тортика» или «Приседать мне лень, лучше откажусь от ужина») не имеет смысла. Результат, может и будет, но вот его качество вас не обрадует. Но это не значит, что придется резко лишить себя всех радостей жизни, кушать только творожок, запивая водой и вставать в пять утра, чтобы успеть на тренировку.  Резкие изменения и ограничения шокируют

Читать далее

Как похудеть в ногах и бедрах. Комплексный подход к решению вопроса.

Женщины всегда стремятся к идеальной внешности. Во многом для этого индустрия красоты преуспела, но для обладания красивой фигурой 24 часа в сутки не придумано волшебной таблетки. Самая распространенная проблема, которой, кажется, нет решения – как похудеть в ногах и бедрах. Существуют процедуры по избавлению от жира в определенных местах (например, липосакция), но не все готовы к хирургическому вмешательству. Последствия данного операции бывают непредсказуемыми, а лишние килограммы рано или поздно вернутся. Женщины продолжают верить в чудо-таблетки, которые сожгут жир в нужных местах мгновенно. При этом не нужно прилагать усилий и не нужно менять свой образ жизни. Но так не бывает. Пока не придет понимание того, что любой результат – это трудная, долгая работа над собой, вы никогда не достигните желаемой цели. Ниже описан комплексный подход к решению вопроса о том, как похудеть в бедрах и ягодицах. Следуя описанным правилам, можно не только добиться результата без вреда для здоровья, но и сохранить

Читать далее
как похудеть в ногах и бедрах

Как похудеть в ногах и бедрах.🤸 Упражнения и советы.

Многие женщины стесняются формы своих бедер и к лету хотели бы убрать жировые накопления с этой области, чтобы без проблем одевать свои любимые платья и юбки.Для полного соответствия своему новому образу вы наверняка задавались вопросом-как похудеть в ногах и бедрах? В первую очередь нужно начать с изменения некоторых привычек. 1. Сон Вы когда-нибудь задумывались, почему спящая красавица была названа этим именем? Ответ очевиден. Получение достаточного количества сна помогает похудеть. Недостаток сна производит гормоны, называемые грелин и лептин, которые стимулируют аппетит. С другой стороны, мозг не посылает сигналов в организм, что он полон. Люди, страдающие от апноэ сна, более вероятно, едят в течение ночи. 2. Отдых Дрем после физических упражнений также помогает сбросить лишний вес с бедер. Физические упражнения и физические нагрузки стимулируют клетки и улучшают обмен веществ. Отдых после тренировки позволяет мышцам и связкам вылечиться и восстановиться. 3. Ранний ужин Ужин прямо перед сном превращает пищу непосредственно в жир. Это

Читать далее
Осознанное питание

Принципы, на которых строится осознанное питание

Принципы, которые помогут вам открыть для себя осознанное питание, как легкий способ снизить вес и улучшить здоровье:   1. Лишь голод должен быть главным сигналом к приему пищи Вредные привычки, особенно в еде, вырабатываются быстро, а вот избавиться от них сложнее. На это нередко уходят годы. Самая вредная из таких привычек заключается в желании есть без чувства голода. Обычно оно возникает из-за эмоциональной неудовлетворенности или скуки. Из-за неправильного нездорового питания прибавляется постепенно лишний вес и подрывается здоровье. Поэтому постарайтесь взять себе за правило есть лишь, когда вы действительно физически ощущаете голод, и организм подает вам реальный сигнал. Постепенно проблема с перееданием решиться навсегда. 2. Организм всегда подскажет, что ему требуется Когда вы чувствуете потребность в каком-то продукте, съешьте его. Важно прислушиваться к запросам организма. Ваше тело само интуитивно поможет выбрать необходимые ему продукты, потребление которых принесет в данный момент максимальную пользу. Многое, конечно, зависит от ритма жизни, сезона и климата,

Читать далее
чиа

Как похудеть с семенами чиа?

Их еще называют зернами испанского шалфея. Такие семена популярны в США, где их добавляют в энергетические батончики и мучные изделия. Считается, что семена чиа при регулярном потреблении способствуют снижению веса за счет нормализации жирового метаболизма и активированию работы желудка и кишечника. Семена испанского шалфея примерно на четверть состоят из клетчатки, поэтому они не только насыщают, но и очищают организм. Этот продукт рекомендуется заливать водой из расчета 4 стол. ложки жидкости на 2 стол. ложки семян. В результате получится желеобразная масса. После ее попадания в желудок его стенки обволакиваются, а пища проходит легче. Для похудения требуется принимать семена чиа курсом (не менее 2-х недель). Их эффективность основана на улучшении работы кишечника, очищении пищеварительного тракта и нормализации обмена веществ. Без строгой диеты и физических упражнений на семенах чиа можно сбросить до 5-ти кг за пару месяцев. Во время употребления этих семян важно выпивать достаточный объем жидкости (около 2,5 литров). Эта рекомендация особенно

Читать далее
целлюлит

От целлюлита можно избавиться!

Каждая женщина мечтает выглядеть на пляже просто потрясающе. Но нередко этому мешает наличие целлюлита. Он проявляется в виде бесформенных скоплений жировых клеток в области бедер, ягодиц, живота, поясницы и др. Причины и проявления целлюлита Обычно целлюлит развивается у женщин. Это объясняется тем, что кожа у них тоньше, а слой подкожной клетчатки толще, чем у мужчин. Кроме того, жировые отложения у женщин более рыхлые и менее структурированные, у них не так наращена мышечная масса, как у сильного пола. Участки скопления жировых отложений чередуются с местами их отсутствия. Поэтому на коже образуются некрасивые выпуклости. Целлюлит сдавливает окружающие ткани, из-за чего образуется постоянный застой крови и лимфы. В результате возникает сильная отечность. А воздействие жировых скоплений на нервные окончания нередко приводит к появлению болевых ощущений. Причинами образования целлюлита являются: нарушения обмена веществ; гормональный дисбаланс; бесконтрольный прием противозачаточных средств; гиподинамия; травма; беременность; курение; нарушение кровообращения; наследственная предрасположенность; нервное перенапряжение и т.д. Развивается целлюлит постепенно.

Читать далее