разгрузочный день

Разгрузочный день. Простой способ следить за фигурой.

Не все женщины могут сидеть на диете, ведь для этого нужна особенная сила воли. Намного проще соблюдать строгие ограничения в питании на протяжении одного или двух дней. Это своеобразный разгрузочный день, в который организм может отдохнуть. Такой способ прекрасно подходит для тех, кто желает похудеть, он пользуется особенной популярностью у женщин. Но нужно в целом придерживаться принципов правильного питания.   Какая польза от таких дней?   Такое название разгрузочные дни получили за счет возможности разгрузить организм. Он не получает нагрузки в виде тяжелой пищи, а напротив, получает легкое питание. За счет этого очищается желудочно-кишечный тракт. Организм таким образом получает своеобразную встряску, а также эффект похудения. Также среди результатов стоит отметить ускорение обменных процессов. Специалисты придерживаются мнения, что такие дни оказывают максимальную пользу организму. Основной целью считается вовсе не истощение организма, а очищение от вредных веществ. Многие используют разгрузочные дни для похудения, но нужно учитывать и следующие эффекты: улучшение состояния сосудов; расщепление жировых

Читать далее

Правильное питание для женщин — источник здоровья!

Основу здоровья составляет правильное питание для женщин, позволить себе которое может каждая. Соблюдение рекомендаций диетологов позволит предотвратить развитие хронических заболеваний, проблемы с лишним весом. Не стоит строить иллюзии молодым девушкам относительно того, что идеальные формы и крепкое здоровье останутся неизменными. Следует позаботиться о будущем, возрастные изменения неизбежны.   В каждом возрасте представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемами: юные девушки борются с прыщами и угрями, взрослые женщины — с морщинами, лишними килограммами. Это только внешние проявления нехватки витаминов и микроэлементов в организме. Распространено заблуждение относительно того, что инновационные средства по уходу за кожей — способны творить чудеса. В итоге женщины наслаждаются стремительным ритмом жизни, привыкают к перекусам. Первый шаг к идеальной внешности — правильное питание меню на каждый день для женщин. Правильное питание — образ жизни   Культура здоровья — важное составляющее системы воспитания подростков, родителям следует подавать правильный пример, приучать к разнообразному питанию, обсуждать значение каждого продукта для организма. В

Читать далее
физкультура или диета

Физкультура и диета научат вас как похудеть в бедрах.

В мире уже давно утвердился тренд на подтянутые фигуры, тонкую талию, худые бедра и упругие ягодицы. Как всегда, мода диктует свои правила, не замечая, что все люди имеют разное телосложение и совершенно разные фигуры. Смотришь на идеальные тела моделей и думаешь, почему жизнь такая несправедливая: одним достается прекрасная фигура с самого рождения и навсегда, хоть тортики каждый день кушай, а другие должны бороться за каждый минус на сантиметровой стрелке и на весах. И что теперь делать, если хочется иметь такое же модельное тело? Отнекиваться и утверждать, что кость широкая и просто попа накаченная? Не выход. Добиться фигуры мечты может абсолютно каждый, если знать, как похудеть в бедрах. Бедра – самая проблемная часть женского тела в плане похудения. Даже имея тонкую талию и хрупкие руки, лишние сантиметры на бедрах могут «украшать» вашу фигуру. Все связано с физическими особенностями организма, но сейчас не об этом. Избавиться от округлости на попе и бедрах

Читать далее
Похудение бедер и ног

Рекомендации диетолога, тренера и косметолога: как похудеть в ногах и бедрах

Каждая женщина, разглядывая свою фигуру в зеркале, хоть раз считала свои параметры далекими от совершенства, а в голове уже зарождался план, как похудеть в ногах и бедрах. Пожалуй, именно эта часть тела считается проблемной: сантиметры в груди только приветствуются, неидеальные изгибы талии не видно за одеждой, а вот все лишнее на бедрах заметно невооруженным глазом. Но несмотря на то, что все лишние отложения легко набрать, их также достаточно легко убрать. В вопросе, как похудеть в бедрах и ягодицах, важны два аспекта — тренировки и питание. Причем выбрать что-то одно («Я же бегала, можно позволить себе кусочек тортика» или «Приседать мне лень, лучше откажусь от ужина») не имеет смысла. Результат, может и будет, но вот его качество вас не обрадует. Но это не значит, что придется резко лишить себя всех радостей жизни, кушать только творожок, запивая водой и вставать в пять утра, чтобы успеть на тренировку.  Резкие изменения и ограничения шокируют

Читать далее

Как похудеть в ногах и бедрах. Комплексный подход к решению вопроса.

Женщины всегда стремятся к идеальной внешности. Во многом для этого индустрия красоты преуспела, но для обладания красивой фигурой 24 часа в сутки не придумано волшебной таблетки. Самая распространенная проблема, которой, кажется, нет решения – как похудеть в ногах и бедрах. Существуют процедуры по избавлению от жира в определенных местах (например, липосакция), но не все готовы к хирургическому вмешательству. Последствия данного операции бывают непредсказуемыми, а лишние килограммы рано или поздно вернутся. Женщины продолжают верить в чудо-таблетки, которые сожгут жир в нужных местах мгновенно. При этом не нужно прилагать усилий и не нужно менять свой образ жизни. Но так не бывает. Пока не придет понимание того, что любой результат – это трудная, долгая работа над собой, вы никогда не достигните желаемой цели. Ниже описан комплексный подход к решению вопроса о том, как похудеть в бедрах и ягодицах. Следуя описанным правилам, можно не только добиться результата без вреда для здоровья, но и сохранить

Читать далее
Осознанное питание

Принципы, на которых строится осознанное питание

Принципы, которые помогут вам открыть для себя осознанное питание, как легкий способ снизить вес и улучшить здоровье:   1. Лишь голод должен быть главным сигналом к приему пищи Вредные привычки, особенно в еде, вырабатываются быстро, а вот избавиться от них сложнее. На это нередко уходят годы. Самая вредная из таких привычек заключается в желании есть без чувства голода. Обычно оно возникает из-за эмоциональной неудовлетворенности или скуки. Из-за неправильного нездорового питания прибавляется постепенно лишний вес и подрывается здоровье. Поэтому постарайтесь взять себе за правило есть лишь, когда вы действительно физически ощущаете голод, и организм подает вам реальный сигнал. Постепенно проблема с перееданием решиться навсегда. 2. Организм всегда подскажет, что ему требуется Когда вы чувствуете потребность в каком-то продукте, съешьте его. Важно прислушиваться к запросам организма. Ваше тело само интуитивно поможет выбрать необходимые ему продукты, потребление которых принесет в данный момент максимальную пользу. Многое, конечно, зависит от ритма жизни, сезона и климата,

Читать далее
Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании. Правда или ложь.

Сегодня каждый без труда может найти огромный объем информации, имеющей отношение к правильному питанию и здоровому образу жизни. Для этого достаточно лишь ввести соответствующий поисковый запрос. Но такое обилие статей приводит к тому, что материалы, содержащиеся в разных источниках, начинают противоречить друг другу. Все это создает мифы о правильном питании, которые мы слышим в повседневной жизни. Например, когда бабушка убеждает нас, что обязательно нужно есть суп, чтобы не страдать от проблем с желудком. Как в этом море информации найти действительно истинные утверждения? Не верьте всему на слово, опирайтесь на собственный опыт и проводите эксперименты, которые помогут доказать либо опровергнуть данные, содержащиеся в материалах о здоровом питании. В статье вы найдете 5 распространенных убеждений, связанных с питанием, часть из которых является лишь мифом, а часть действительно правдива. 1. Чтобы день прошел успешно, с утра необходимо плотно позавтракать Завтрак способен оказывать огромное влияние на наш организм и процессы, протекающие в нем. Благодаря

Читать далее
чиа

Как похудеть с семенами чиа?

Их еще называют зернами испанского шалфея. Такие семена популярны в США, где их добавляют в энергетические батончики и мучные изделия. Считается, что семена чиа при регулярном потреблении способствуют снижению веса за счет нормализации жирового метаболизма и активированию работы желудка и кишечника. Семена испанского шалфея примерно на четверть состоят из клетчатки, поэтому они не только насыщают, но и очищают организм. Этот продукт рекомендуется заливать водой из расчета 4 стол. ложки жидкости на 2 стол. ложки семян. В результате получится желеобразная масса. После ее попадания в желудок его стенки обволакиваются, а пища проходит легче. Для похудения требуется принимать семена чиа курсом (не менее 2-х недель). Их эффективность основана на улучшении работы кишечника, очищении пищеварительного тракта и нормализации обмена веществ. Без строгой диеты и физических упражнений на семенах чиа можно сбросить до 5-ти кг за пару месяцев. Во время употребления этих семян важно выпивать достаточный объем жидкости (около 2,5 литров). Эта рекомендация особенно

Читать далее
снижение веса

Чем надо питаться, чтобы снизить свой вес?

Полезные советы тем, кто стремится похудеть. Диеты и физическая нагрузка помогут избавиться от лишнего веса. Но есть ли продукты, употребление которых помогло бы сделать фигуру более стройной? Каждый специалист может составить свой список этих продуктов. Вот один из вариантов такого списка. Так, для того, чтобы иметь стройную фигуру, необходимо постоянно употреблять в пищу нежирные молочные продукты (исключая молоко). Было замечено, что они способствуют увеличению в организме кальцитриола, который является гормоном, заставляющим клетки сжигать жир. Поэтому так полезно питаться кефиром, йогуртом и творогом. Также ускорить обмен веществ помогает имбирь, тем самым помогая избавиться от лишних килограммов. Тем, кто стремится похудеть, полезно употреблять в пищу капусту, причем любую, неважно, белокочанная она или цветная. Она считается низкокалорийным продуктом, а также чистит организм. Квашеная капуста к тому же содержит полезные бактерии, которые помогут улучшить пищеварение и сбросить лишние килограммы. Тем, кто хочет похудеть, полезно питаться огурцами и артишоками. Артишок, кроме того, что является отличным

Читать далее
9 секретов идеального тела

9 секретов идеального тела

Статья содержит 9 советов, как создать идеальное тело. 1. Составьте план, который вы сможете осуществить. Даже тренеры звёзд говорят, что не стоит верить в то, что вы сможете добиться идеального живота и подтянутых ног в короткие сроки. Начать стоит с плана действий, которые вы собираетесь предпринимать. Затем установите себе сроки, в которые вы будете записывать свои результаты. Например, через неделю после начала тренировок стоит измерить объём талии. Также не забывайте проводить анализ полученных результатов. Может быть, стоит что-то изменить в программе? Или заменить одно упражнение другим? 2. Пейте минералку. Вне зависимости от цели ваших тренировок, просто необходимо выпивать достаточно воды. Просто держите бутылку с минералкой под рукой и пейте при удобной возможности. Поверьте, если вы возьмёте себе за правило пить достаточно воды, то будете реже испытывать чувство голода. К тому же, вас будет меньше «тянуть» на сладкое. 3. Ешьте пищу разного цвета. Диетологи считают, что вы получите все необходимые организму

Читать далее
1 2