Осознанное питание

Принципы, на которых строится осознанное питание

Принципы, которые помогут вам открыть для себя осознанное питание, как легкий способ снизить вес и улучшить здоровье:   1. Лишь голод должен быть главным сигналом к приему пищи Вредные привычки, особенно в еде, вырабатываются быстро, а вот избавиться от них сложнее. На это нередко уходят годы. Самая вредная из таких привычек заключается в желании есть без чувства голода. Обычно оно возникает из-за эмоциональной неудовлетворенности или скуки. Из-за неправильного нездорового питания прибавляется постепенно лишний вес и подрывается здоровье. Поэтому постарайтесь взять себе за правило есть лишь, когда вы действительно физически ощущаете голод, и организм подает вам реальный сигнал. Постепенно проблема с перееданием решиться навсегда. 2. Организм всегда подскажет, что ему требуется Когда вы чувствуете потребность в каком-то продукте, съешьте его. Важно прислушиваться к запросам организма. Ваше тело само интуитивно поможет выбрать необходимые ему продукты, потребление которых принесет в данный момент максимальную пользу. Многое, конечно, зависит от ритма жизни, сезона и климата,

Читать далее
Пивная маска для лица

Пивная маска для лица. Как сделать маску из пива в домашних условиях?

Пиво – это весьма калорийный напиток, который вдобавок широко используют в косметологии. Практически каждому известно, что в пиве содержатся дрожжи, именно благодаря им кожа очищается, смягчается. Хмель же дезинфицирует ее и успокаивает. Чтобы самостоятельно готовить маски из пива, нужно покупать исключительно качественный напиток. Пивная маска для лица должна должна быть изготовлена из натурального пива. Конечно, он должен быть свежим. Такие маски, безусловно, будут весьма полезны при жирной коже. Вы с таким косметическим средством сможете контролировать салоотделение. Неплохо очистятся поры, стянутся. Например, очень эффективная теплая маска. Нужно смешать четверть стакана пива с жидким медом, лимонным соком. Потом прогрейте маску на тихом огне. Оставьте массу на коже, смывайте через семь минут. Пиво помогает смягчить сухую кожу. Тут маска будет состоять из пива, теплого жидковатого меда, масла (можно взять обычное растительное). Лучше наносить состав на тщательно распаренную кожу – так вещества намного быстрее проникнут в вашу кожу! А при наличии на лице мелких

Читать далее
Доступные средства против пота

Доступные средства против пота. Сохраняем свежесть.

Каждый человек потеет, и это правильно. Но бороться при этом с запахом можно и нужно. Необязательно покупать дорогостоящие средства против пота, Какие же есть плюсы в потоотделении и какие доступные средства могут помочь вам? Потеть необходимо — это природно. Иначе и быть не может, ведь человек состоит на три четверти из воды, а температура окружающей среды не стоит на месте. При помощи терморегуляции и потоотделения наше тело приспосабливается к такой быстрой смене природных условий. Если бы человек не имел возможности потеть, то его организм бы закипал как машинный двигатель. При перегреве влага из организма выбрасывается через несколько миллионов потовых желез, которые находятся в подмышечных впадинах, на ладонях, ступнях ног. Потоотделение происходит не только при перепадах температур, но и при волнении, активном движении, боли и многом другом. Так наша вегетативная система реагирует на раздражители. Потеть – полезно. Об этом знает каждый банщик. Особенно потеть полезно людям, которые хотят похудеть. В бане

Читать далее
Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании. Правда или ложь.

Сегодня каждый без труда может найти огромный объем информации, имеющей отношение к правильному питанию и здоровому образу жизни. Для этого достаточно лишь ввести соответствующий поисковый запрос. Но такое обилие статей приводит к тому, что материалы, содержащиеся в разных источниках, начинают противоречить друг другу. Все это создает мифы о правильном питании, которые мы слышим в повседневной жизни. Например, когда бабушка убеждает нас, что обязательно нужно есть суп, чтобы не страдать от проблем с желудком. Как в этом море информации найти действительно истинные утверждения? Не верьте всему на слово, опирайтесь на собственный опыт и проводите эксперименты, которые помогут доказать либо опровергнуть данные, содержащиеся в материалах о здоровом питании. В статье вы найдете 5 распространенных убеждений, связанных с питанием, часть из которых является лишь мифом, а часть действительно правдива. 1. Чтобы день прошел успешно, с утра необходимо плотно позавтракать Завтрак способен оказывать огромное влияние на наш организм и процессы, протекающие в нем. Благодаря

Читать далее
Как бороться с плохим настроением

Как бороться с плохим настроением?

Давайте разберемся, что значит плохое настроение, как его можно понять, как его можно измерить? А не отсутствие ли это хорошего, того светлого, настоящего, что иногда заполняет душу – когда очень хочется жить? Так, если плохое настроение – это отсутствие хорошего, то зачем нужно бороться с ним? Может банально подменить понятия, впустить в свою жизнь добро, тепло? Можно найти десятки советов и рекомендаций по поводу поднятия настроения, тут вам и общение с природой, и четвероногие домашние питомцы, и регулярные интимные отношения с противоположным полом, сотни людей, десятки научных статей и неужели все это направлено именно на борьбу? Некоторые ученые принуждают улыбаться, чтобы поднять фактор удовольствия, а другие тут же опровергают, мол, наигранная улыбка навевает печаль и грусть. А почему бы сначала не принять то плохое, которое прячется за настроением, принять, сесть и подумать, ведь оно пришло с какой-то целью? Оно пришло помочь! В начале статьи мы хотели «вести бой» с тем,

Читать далее
Чем заменить сахар

Чем заменить сахар при правильном питании

Популяризация ЗОЖ и правильного питания мало кого обошла стороной и оставила равнодушным. Бесконечно красивые девушки заполнили страницы социальных сетей. Действительно, с помощью питания можно повлиять на внешний вид: сделать кожу более упругой и чистой, усилить блеск волос, повысить себе настроение. Все изменения, если они приносят удовольствие от созерцания собственной внешности, обязательно заставят гореть глаза и показывать всем своим видом: я красива, привлекательна! Этот сигнал на инстинктивном уровне обязательно будет получен окружающими. Одной из составляющих правильного питания является максимальное сокращение быстрых углеводов в рационе. Хорошо тем, кто и в обычной жизни не зависим от сладкого. А как быть заядлым любителям чая с сахарком и печеньем? Одномоментный отказ от сахара может повлечь очень сильный срыв через некоторое время, ведь мозг так привык легко получать серотонин, что резкое ограничение может и не выдержать, выдав плохое настроение и неудовлетворенность происходящим. Тут на помощь приходят обманные манёвры. Увлекаться такой игрой с инсулином, заменяя сахар на

Читать далее
средства повышающие работоспособность

Средства повышающие работоспособность организма.

Как выжать из своего организма максимум? Вот 5 биохаков, которые помогут вам в достижении наибольшей продуктивности и работоспособности. 1. Пить «жирный» кофе Как известно, многие привыкли бороться со сном с помощью кофе. Но чашка обычного кофе не всегда сможет вас взбодрить и привести в чувства. Только при добавлении жиров в напиток (чайная ложка кокосового или сливочного масла) будет настоящая польза. В этих маслах содержатся триглицериды средней цепи, которые превращаются в кетоны – двигатели умственного процесса. В отличие от обычного кофе, этот напиток будет оказывать лишь положительный эффект, потому что энергия, выделенная им, станет расходоваться равномерно, без резких спадов. 2. Чаще принимать пищу Быстрые перекусы рекомендуются не только тем, кто желает похудеть, но и тем, кто хочет повысить свою работоспособность и эффективность. При основательном приеме пищи, пищеварительная система испытывает перегрузку, что замедляет работу организма. Многие после такого приема пищи испытывают легкую сонливость. Но из этой ситуации есть выход. Вам следует заменить

Читать далее
Все, что нужно знать об оздоровлении сухой кожи

Все, что нужно знать об оздоровлении сухой кожи

Поддерживая баланс между внешней и внутренней средой организма, кожа выполняет множество задач. Соответствующая степень гидратации и наличие «мантии» из гидролипидов на поверхности кожи обеспечивают ее барьерные свойства. Стойкая сухость лишает кожу эластичности, ведет к появлению шероховатостей, растрескиванию и чрезмерному ее шелушению, иногда вызывает зуд и жжение. Сухая, дряблая кожа делает внешний облик неприглядным. Повышается и восприимчивость к внешним факторам, таким, как воздействие температуры, ветра. На коже легко образуются микротрещины, а контакт с моющими средствами, другими химическими веществами и микроорганизмами приводит к повышению чувствительности. Почему кожа «сохнет»? С проблемой чрезмерной сухости кожи сталкивается 20% населения. И лишь у части из них она является следствием дерматологических расстройств, таких, как псориаз, атопический дерматит (АД) и ихтиоз. Сухая кожа также может быть одним из признаков старения организма в результате воздействия внешних факторов. Так, непрерывная работа кондиционера, длительное пребывание в комнате с работающим обогревателем, контакт с некоторыми химическими соединениями и токсинами снижает степень ее гидратации,

Читать далее
чиа

Как похудеть с семенами чиа?

Их еще называют зернами испанского шалфея. Такие семена популярны в США, где их добавляют в энергетические батончики и мучные изделия. Считается, что семена чиа при регулярном потреблении способствуют снижению веса за счет нормализации жирового метаболизма и активированию работы желудка и кишечника. Семена испанского шалфея примерно на четверть состоят из клетчатки, поэтому они не только насыщают, но и очищают организм. Этот продукт рекомендуется заливать водой из расчета 4 стол. ложки жидкости на 2 стол. ложки семян. В результате получится желеобразная масса. После ее попадания в желудок его стенки обволакиваются, а пища проходит легче. Для похудения требуется принимать семена чиа курсом (не менее 2-х недель). Их эффективность основана на улучшении работы кишечника, очищении пищеварительного тракта и нормализации обмена веществ. Без строгой диеты и физических упражнений на семенах чиа можно сбросить до 5-ти кг за пару месяцев. Во время употребления этих семян важно выпивать достаточный объем жидкости (около 2,5 литров). Эта рекомендация особенно

Читать далее
фитонутриенты

Сила растительных фитонутриентов

Не все, что мы берем из пищи, является углеводами, жирами, белками и калориями. Например, растения, которые мы используем в качестве источников питания, содержат такие вещества, которые носят название фитонутриенты. Они производят их, чтобы защитить себя от негативных внешних влияний для размножение. Но все чаще учеными отмечается тот факт, что эти же химические вещества также влияют на организм человека, защищая его от различных заболеваний. Не будучи в состоянии перечислить все группы таких фитохимических веществ, следует отметить основные из них. Это изофлавоны (фитоэстрогены), фитостеролы, сапонины, терпены, фенолы и другие. Многим химическим веществам, которые содержатся в растениях, присуще антиоксидантное действие. То есть, они способны защищать клетки от вредного воздействия окислительного стресса свободных радикалов. Например, изофлавоны, которые также известны, как фитоэстрогены, способны облегчать симптомы менопаузы и улучшать память. Они содержатся в соевых бобах, льняном семени, некоторые видах орехов, ямсе, люцерне, красном клевере, солодке и т. д. Фитостерины способны нейтрализовывать холестерин. Их можно найти во

Читать далее
1 2 3 4 5