Средства повышающие работоспособность организма.

средства повышающие работоспособность

Как выжать из своего организма максимум?
Вот 5 биохаков, которые помогут вам в достижении наибольшей продуктивности и работоспособности.

1. Пить «жирный» кофе

Как известно, многие привыкли бороться со сном с помощью кофе. Но чашка обычного кофе не всегда сможет вас взбодрить и привести в чувства.
Только при добавлении жиров в напиток (чайная ложка кокосового или сливочного масла) будет настоящая польза. В этих маслах содержатся триглицериды средней цепи, которые превращаются в кетоны – двигатели умственного процесса.
В отличие от обычного кофе, этот напиток будет оказывать лишь положительный эффект, потому что энергия, выделенная им, станет расходоваться равномерно, без резких спадов.

2. Чаще принимать пищу

Быстрые перекусы рекомендуются не только тем, кто желает похудеть, но и тем, кто хочет повысить свою работоспособность и эффективность.
При основательном приеме пищи, пищеварительная система испытывает перегрузку, что замедляет работу организма. Многие после такого приема пищи испытывают легкую сонливость.
Но из этой ситуации есть выход. Вам следует заменить три крупных приема пищи на пять небольших. Чем больше в вашем перекусе будет овощей и фруктов, тем больше энергии вы получите.

3. Использовать в своем рационе продукты-ноотропы

Ноотропы – препараты, активизирующие мозговую активность. Принимать их, желательно, по совету врача. Но есть такие продукты, в которых содержатся другие полезные вещества для мозга. Вот некоторые из них: рыба, молочные продукты, яйца, яблоки, овсянка и еще ряд других продуктов.

4. Следить за качеством сна

Не пользуйтесь гаджетами за два часа до сна
Сине-голубое освещение, исходящее от экранов планшетов, телефонов и компьютеров, вредит производству гормона сна – мелатонина.
Чтобы не возникало чувство недосыпа, стоит отказаться от пользования гаджетами перед сном.
Воспользуйтесь маской для сна и берушами
Их использование подавляет световой и звуковой шум, что делает сон более крепким.

5. Делать себе легкую встряску

Контрастный душ утром
Эта процедура делается следующим образом: на 30 секунда включается холодная вода, а на следующие 30 секунд – теплая.
Ваша концентрация заметно возрастет и приведет вас к повышению продуктивности.
Частая смена положений днем
Первое, делайте перерыв во время работы, для того, чтобы пройтись и немного размяться. Такой перерыв рекомендуется делать каждые 45 минут.
Второе, попробуйте заменить привычное сидячее положение за столом на стоячее. В таком случае, лучше использовать более высокий стол.
Вечерняя йога
Попробуйте взять в привычку стояние на голове в вечерний период. Это улучшает кровообращение мозга, тем самым повышая его работоспособность.

Поделиться в соц. сетях

0

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *