Борьба с сонливостью

борьба с сонливостью

Каждому известно, что такое сонливость. В этом состоянии мы испытываем целый ряд ощущений: вялость организма, реакция замедляется, возникает апатия ко всему. Такое самочувствие может возникнуть в любое время дня, например, когда есть важные дела. У людей с постоянной сонливостью наблюдается высокая раздражительность, а интеллектуальная и физическая активность уменьшается. Такое состояние нельзя игнорировать. Необходимо выяснить причину возникновения сонливости и найти способ устранить это состояние.

Существует 8 причин появления сонливости:

1. Усталость;
2. Стресс;
3. Болезнь;
4. Прием лекарственных препаратов;
5. Неподвижность;
6. Авитаминоз;
7. Сбой биоритмов;
8. Плохой микроклимат в помещении.

Усталость.

Эта первая причина, по которой человек испытывает сонливость. Выражается ближе к вечеру после трудового дня. Такое состояние нормально для людей, и оно проходит после сна. Для того, чтобы полноценно выспаться, нужно придерживаться правилам:

1. Комната, в которой человек будет спать, должна проветриваться;
2. Нельзя оставлять включенный свет, монитор компьютера или телевизора;
3. В помещении должна быть тишина;
4. Одежда и постельное белье должно быть из натуральных материалов;
5. Кровать должна соответствовать анатомическим параметрам человека;
6. Необходимо ложиться спать не позже 12 часов ночи. Для большинства людей сон должен длиться около 8ми часов для восстановления физической и умственной активности.

Стресс.

У многих людей нарушение сна вызывает стресс. В таком случае поможет прием успокаивающих препаратов или консультация психотерапевта. Нельзя заниматься самолечением в такой ситуации. Это может только усугубить проблему и вызвать другие осложнения.

Болезнь.

Еще одна причина сонливостипатологический процесс в организме. Вялое состояние и усталость вызывают такие болезни, как:

1. Сахарный диабет;
2. Нарушение функционирования желез внутренней секреции. Чаще всего это вызвано сбоем эндокринной системы;
3. Болезни сердца;
4. Проблемы с артериальным давлением;
5. Железодефицитная анемия;
6. Патологии печени;
7. Нарушена работа почек;
8. Проблемы с желудочнокишечным трактом;
9. Вирусные инфекции, воспаления;
10. Невроз;
11. Развитие злокачественных опухолей;
12. Черепномозговые травмы;
13. Отравление.

Прием лекарственных препаратов.

Следующие лекарственные препараты вызывают сонливость:

1. Транквилизаторы и нейролептики;
2. Антигистаминные средства;
3. Определенные противокашлевые лекарства;
4. Анальгетики;
5. Лекарства для снижения артериального давления;
6. Препараты для лечения сердца;
7. Для лечения язвы желудка;
8. Антибиотики.

Появление побочных эффектов очень индивидуально. Одни люди жалуются на вялость и недомогание, а другие даже не замечают ничего.

Неподвижность.

Очень много людей, которые вынуждены сидеть во время работы, жалуются на появление сонливости посреди дня. Объясняется это тем, что замедляется кровоток в сосудах в сидячем положении и без физической нагрузки. Мозг в это время страдает от недостатка кислорода. Решение проблемы очень простоеделать разминку время от времени. Примернораз в час вставать с рабочего места, делать разминку рук, ног и шеи. Этого бывает достаточно, чтобы сонливость моментально прошла. Для тех, кто работает в офисе, желательно в свободное от работы время заниматься спортом. Достаточно просто езды на велосипеде или вечерних пробежек.

Авитаминоз.

На общем состоянии организма сказывается и авитаминоз. Изза него сонливость может возникать и днем. C, E, B6 и B12это витамины, нехватка которых вызывает состояние сонливости. Это проявляется чаще зимой и осенью, когда снижается употребление в пищу овощей и фруктов. Если человек без проблем усваивает витамины из продуктов, то ему следует употреблять в пищу орехи, морепродукты, печень, бобовые, фрукты и ягоды.

Сбой биоритмов.

Сонливость в течение дня может быть вызвана сбоем ритма жизни. Обычно это проявляется у людей, которые вынуждены работать в ночные смены. Так же это происходит, когда человек переместился в другой часовой пояс или в район, где климатические условия сильно отличаются. Если нет проблем со здоровьем, то организм сам быстро перестраивается. Но бывают случаи, когда организм никак не может перестроится к новым условиям. Тогда приходится возвращаться на прежнее место жизни.

Неправильный микроклимат в помещении.

Если в помещении высокая влажность, мало кислорода или повышенная температура, то у людей появляется сонливость или гипоксия. Очень важно проветривать помещение, в котором человек находится долгое время. Нужно следить за влажностью воздуха и температурой. Если сонливость не проходит и сопровождается головокружением, тошнотой и головной болью, то следует обратиться к врачу.

Поделиться в соц. сетях

0

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *