9 секретов идеального тела

9 секретов идеального тела

Статья содержит 9 советов, как создать идеальное тело.

1. Составьте план, который вы сможете осуществить.

Даже тренеры звёзд говорят, что не стоит верить в то, что вы сможете добиться идеального живота и подтянутых ног в короткие сроки. Начать стоит с плана действий, которые вы собираетесь предпринимать. Затем установите себе сроки, в которые вы будете записывать свои результаты. Например, через неделю после начала тренировок стоит измерить объём талии. Также не забывайте проводить анализ полученных результатов. Может быть, стоит что-то изменить в программе? Или заменить одно упражнение другим?

2. Пейте минералку.

Вне зависимости от цели ваших тренировок, просто необходимо выпивать достаточно воды. Просто держите бутылку с минералкой под рукой и пейте при удобной возможности. Поверьте, если вы возьмёте себе за правило пить достаточно воды, то будете реже испытывать чувство голода. К тому же, вас будет меньше «тянуть» на сладкое.

3. Ешьте пищу разного цвета.

Диетологи считают, что вы получите все необходимые организму полезные вещества, если сделаете свой приём пищи более «разноцветным». Также существует ещё один трюк, основанный на цветах: ешьте из посуды синего цвета. Исследования доказали, что люди, которые едят из синих тарелок, съедают меньше пищи за раз.

4. Скажите «нет» фастфуду.

Вы, возможно, видели, как многие худые звёзды с удовольствием едят гамбургеры и прочую вредную пищу. Однако запомните: фастфуд и плоский живот — вещи несовместимые. Если хотите быстро добиться первых результатов, не делайте себе поблажек!

5. Не пейте газировку.

Всего один стакан сладкой газированной воды содержит такое же количество калорий, как и большой банан. Но проблема в том, что банан — кладезь полезных веществ, а газировка — сплошные быстрые углеводы.

6. Замените десерты.

Редкий человек сможет продержаться долгое время без употребления сладкого, так что подумайте до начала диеты, чем вы можете заменить сладкую булочку или конфету.

7. Тренируйте различные группы мышц.

Как известно, невозможно сжигать жир локально, поэтому, если вы хотите добиться плоского живота, стоит включить в программу тренировок упражнения и на другие группы мышц.

8. Включите в программу кардиотренировки.

Желательно уделять кардио по 20 минут 5 раз в неделю. Выбор её вида остаётся за вами. Можете практиковать бег, записаться на танцы, прыгать со скакалкой и так далее.

9. Держите осанку.

Мало того, что идеальная осанка визуально сделает вас стройнее, так еще и через некоторое время вы заметите, что мышцы вашего пресса заметно подтянулись.

Поделиться в соц. сетях

0

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *