Чем надо питаться, чтобы снизить свой вес?

снижение веса

Полезные советы тем, кто стремится похудеть.

Диеты и физическая нагрузка помогут избавиться от лишнего веса. Но есть ли продукты, употребление которых помогло бы сделать фигуру более стройной? Каждый специалист может составить свой список этих продуктов. Вот один из вариантов такого списка.

Так, для того, чтобы иметь стройную фигуру, необходимо постоянно употреблять в пищу нежирные молочные продукты (исключая молоко). Было замечено, что они способствуют увеличению в организме кальцитриола, который является гормоном, заставляющим клетки сжигать жир. Поэтому так полезно питаться кефиром, йогуртом и творогом.

Также ускорить обмен веществ помогает имбирь, тем самым помогая избавиться от лишних килограммов.

Тем, кто стремится похудеть, полезно употреблять в пищу капусту, причем любую, неважно, белокочанная она или цветная. Она считается низкокалорийным продуктом, а также чистит организм. Квашеная капуста к тому же содержит полезные бактерии, которые помогут улучшить пищеварение и сбросить лишние килограммы.

Тем, кто хочет похудеть, полезно питаться огурцами и артишоками. Артишок, кроме того, что является отличным источником клетчатки, содержит всего 150 калорий. Вообще продукты с высоким содержанием клетчатки (это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые) помогают уменьшить отложения жира на бедрах и нижней части живота. Это смогли доказать ученые из Техасского Университета. Также удалось установить, что неплохим жиросжигающим средством является корица, которая понижает уровень сахара в крови.

Однако королем среди продуктов, сжигающих жир, несомненно, является грейпфрут. Если 12 недель подряд съедать по половинке этого фрукта, можно похудеть примерно на 1,5 кг. Дело в том, что он снижает уровень инсулина, благодаря чему человек худеет. Его желчегонный эффект способствует расщеплению жиров. Также этот фрукт содержит много витамина С. Есть нужно всю мякоть, в том числе и горьковатые внутренние перепонки.

Есть и другие продукты, помогающие стать стройнее, но важно помнить, что нужна не только диета, но и физическая активность.

Поделиться в соц. сетях

0

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *